Comment méditer guidé débutant aujourd’hui ?

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Comment méditer guidé débutant aujourd'hui ?

Précédemment, nous avons vu une adaptation de l'Ho'oponopono pour se "réconcilier" avec soi.
ensuite nettoyer le lien avec l'argent… et interagir avec la Pluie grâce à l'Ho'oponopono.
Et nous avons vu, aussi,comment aimer dans son corps.

Aujourd'hui, je vais vous parler comment débuter en méditation.


Comment méditer guidée débutant aujourd'hui ?

Qu'est ce que la méditation ?

Dans sa forme "originale", le but de la méditation est de retourner
l'attention de l'extérieur vers l'intérieur
afin de s'ouvrir et ressentir sa nature originale.

La méditation permet d'apprendre la concentration
et à maintenir son attention sur un "point fixe" (pensée, image, sensation)
pour induire de la détente, de devenir vigilant, d'Être Présent dans l'instant etc.

Il est à noter que la difficulté de la Vraie méditation
est de savoir renoncer au contrôle et à la volonté…
qui sont des aspects du mental
pour accéder au non-mouvement et à la Présence Pure.

 

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le jardin Zen est  un reflet de la méditation.

 

La méditation d'aujourd'hui est elle la vraie méditation guidée débutant ?

De nos jours, le terme "méditation" est utilisé sous bien des aspects…
qui ne sont pas de la méditation…. comme dans le cadre
de la visualisation de détente ou créative etc.

Là où la volonté est présente… la méditation est absente.

La méditation a pour "fonction" un retour, une ouverture sur la Nature Spirituelle de l'homme.
Ainsi, pour arriver à – méditer – en tant que tel,
il est souvent nécessaire d'apprendre à OBSERVER le mental, les pensées et les émotions.

Dans ma pratique, je me positionne
sur ce que nous appelons – l'état Témoin -.

J'apprends à – ne pas faire – pour simplement observer.
Le but est d'apprendre à relâcher le contrôle
à l'égard de son corps, des émotions et des pensées.

 

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Ramenez son attention vers l'intérieur

 

La technique de base consiste à placer son attention
sur une sensation comme l'air qui entre dans le nez
puis qui ressort… et à rester "observateur".

 

Quel est l'utilité de la méditation guidée débutant ?

Lorsque nous sommes dans le contrôle,
nous interférons avec les processus naturels du corps.
De fait, nous en arrivons à bloquer les émotions
et par extensions la circulation de l'énergie vitale.

Nous nous "identifions" fortement au Moi Individuel
et son fonctionnement "mental", qui bien souvent,
bloque l'accès à l'inspiration, la créativité et la spontaneité.

Bien qu'ultimement, la méditation a pour but de se (re)eveiller.
La pratique débutante aura pour finalité
de découvrir l'état témoin afin de relâcher
le contrôle sur soi et sur l'entourage et l'environnement.

La méditation guidée débutant donne accès à la détente naturelle dans le corps.
Cela aide à la guérison, à la vitalité,
à la créativité et l'inspiration.
Et… à la (re)connexion à la nature Spirituelle en soi.

Pour ne pas trop "mentaliser",
que diriez-vous de vous mettre à l'aise
et de pratiquer cette méditation guidée pour débutant(e)

Elle a été écouté  54 505 fois et likes… 97  ^^

 

Qu'avez-vous aimé durant la méditation, comment vous sentez-vous ?

 

En pratique quelques points pour la méditation guidée débutant.

  • Que vous vous asseyez en lotus ou sur une chaise,
    bien cambrer son bassin en arrière.
  • Mettre son attention sur une partie du corps
    (le pied, une main etc.) ou sur la respiration par le nez.
  • Utiliser une musique de détente et… au volume bas à très bas.
  • Préférer pour commencer, un lieu isolé, calme
    et ombré ou en demi obcurité (pour une pièce).
  • Méditer les yeux fermés… aide à revenir en Soi.
  • Observez les pensées, les émotions et les sensations…
    pour cela… rappelez-vous de mettre votre attenion
    sur une sensation.
  • Enfin, pour prendre de la "distance" avec le Moi Individuel…
    répétez intérieurement ou à voix haute :  j'existe ici et maintenant  et ressentez le.
    Cela vous aidera à prendre conscience que vous êtes une Conscience qui pense "hors de vos pensées".
  • J'existe ici, maintenant… pause ressentez et… Prenez conscience que vous ête Témoin de ce qui se passe…

    • témoin des pensées qui apparaisset et se dissipe
    • témoin des émotions… vous pouvez les nommer, les contrôler
    • témoin des sensations qui viennent du corps
  • L'objectif est d'apprendre à "apprécier" le non mouvement, à "apprécier" l'immobilité pour s'ouvrir à sa véritable  nature à terme.
  • Je vous invite à Réécoutez l'audio (encore et encore) pour arriver à lâcher votre contrôle du corps afin qu'il se ressource et qu'il s'auto guérisse plus facilement.

 

Pour terminer… Qu'avez-vous aimé lors de cette méditation ?

N'hésitez pas à partager et à poser des questions ^^

Amicalement,

Michel, coach bien-être et du succès

Comment méditer guidé débutant aujourd’hui ?
Réussir Mieux

5 Responses

  1. […] j’ai beaucoup apprécié ta guidance. j’ai baillé et pleins de larmes ont coulées puis la détente agréable et sans effort. merci merci merci à toi […]

  2. […] j’ai aimé me sentir en or et en lumière. j’étais calme, lumineuse, légere… merci merci merci michel  […]

  3. j’ai hâte de ce soir pour tester car que je passe du temps à tourner dans mon lit en attendant le sommeil.
    merci pour cet exercice et pour cet article un peu long.

    j’ai expérimenté les 2 autres vidéos en fin d’articles… et génial et vraiment bienfaisant alors que je ne médite pas. je vais refaire et continuer 🙂

  4. la pratique de la méditation facilite effectivement le sommeil car cela nous libère des tensions. Merci Michel

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